Senderismo durante la menstruación

Para la mayoría de las personas que menstrúan, la menstruación puede ser una molestia. Requiere un poco de planificación previa, y si tu ciclo no es regular, a veces puedes encontrarte con una aparición inesperada. Esto puede ser especialmente molesto cuando estás en la naturaleza y haciendo senderismo durante la menstruación.

El popular lema Scout, "Siempre preparado", puede ser tu lema como entusiasta de las actividades al aire libre, pero si eres un mochilero ultraligero empedernido, llevar peso extra va en contra de tus principios. Por suerte, hay una manera de superar esa barrera, independientemente de tu bando. Pero primero, debemos desmentir un mito común sobre la menstruación.

El éxito de 2004 , Anchorman, protagonizado por Will Ferrell y Steve Carell, quizá no haya dado origen a esta idea errónea, pero probablemente la perpetuó. El personaje de Carell, Brick Tamland, dice: «Leí en alguna parte que sus períodos atraen a los osos. Los osos pueden oler la menstruación». ¿Es cierta esta afirmación? La respuesta corta es no . Pero profundicemos un poco más.

Bruce Cushing, biólogo especializado en gestión de osos, escribió un artículo sobre el tema de los osos y las mujeres menstruantes. En 1983, se realizó un estudio con osos polares en cautiverio para comprobar la hipótesis de que los osos se sienten atraídos por los olores menstruales. El estudio incluyó olores de foca, otros olores de comida, sangre humana no menstrual y tampones usados. Al ser expuestos a esta serie de olores, los osos polares mostraron una fuerte respuesta conductual únicamente a los olores de foca y a los tampones usados. También se informó que los osos polares en libertad detectaron y consumieron muestras de olores de comida y usaron tampones, pero ignoraron la sangre humana no menstrual y los tampones sin usar.

En 1985, se analizaron las circunstancias de docenas de ataques de osos grizzly a humanos en el Parque Nacional de Yellowstone, incluyendo ataques a dos mujeres en el Parque Nacional de los Glaciares. La conclusión fue que no se encontró evidencia que vinculara la menstruación con ninguno de los ataques. Cabe destacar que las respuestas de los osos grizzly a los olores menstruales no se han estudiado experimentalmente.

En 1991, se registraron las reacciones de 26 osos negros en libertad a tampones usados ​​por 26 mujeres y de 20 osos negros en libertad a cuatro mujeres menstruantes en diferentes días de su menstruación. Se observó que los osos negros de todos los sexos y edades prácticamente ignoraban los olores menstruales. No se encontraron casos de osos negros que atacaran o se sintieran atraídos por mujeres menstruantes tras un estudio exhaustivo de osos negros en Norteamérica.

Así que, si caminas por el bosque durante tu periodo, es poco probable que un oso te detecte y te ataque. De hecho, los únicos osos que se sintieron remotamente atraídos por la sangre menstrual fueron los osos polares, y eso fue cuando les dieron un tampón usado.

A menos que vayas de mochilera a una zona de osos polares y planees enterrar o tirar tus productos menstruales usados ​​al suelo, no deberías tener de qué preocuparte. Si prefieres recoger los desechables, tendrás que empacar lo que lleves y tratarlo como cualquier otra basura.

Es un momento maravilloso para estar viva y tener la regla. ¿Por qué? Por las opciones. Hace apenas 20 años, cuando me vino la regla, no existían las innumerables opciones que existen hoy en día. Tenía dos opciones para recoger la ropa: toallas sanitarias o tampones. Ninguna de las dos es lo que uso hoy en día.

Si haces senderismo de larga distancia, probablemente necesites un recipiente resistente a los osos para todo o al menos una sección del sendero. Aquí guardarás tus tampones y compresas usados ​​junto con el resto de la basura. Algunos prefieren tener una bolsa de basura aparte para estos artículos, mientras que otros simplemente los tiran con el resto de la basura. Es cuestión de gustos. Siempre que no entierres ni dejes el producto usado, puedes elegir el que más te convenga.

Si prefieres un disco o copa menstrual, tendrás que guardarlo en tu recipiente de viaje cuando no lo uses. Son una excelente opción para mochileras ultraligeras, ya que son reutilizables y ligeros, y solo necesitas uno. Además, hay tantos en el mercado que seguro encontrarás el perfecto para ti.

Necesitará hervir el disco o la taza durante cinco minutos antes de usarlo. Para algunos, esto puede parecer desagradable, ya que usar la misma olla para cocinar puede resultar desagradable. Si es su caso, puede llevar una olla adicional solo para este propósito, pero no es necesario, ya que la esterilizará con agua hirviendo. Puede lavar la olla después de hervir el producto antes de cocinar, o simplemente desechar el agua residual y hervir agua fresca en la olla para esterilizarla de nuevo. Siempre deseche las aguas residuales a 60 metros de cualquier fuente de agua.

Algo que debes tener en cuenta al usar una copa o disco es cómo desechar su contenido. Debes tratar este fluido corporal de la misma manera que tratarías la defecación. Cavarás un hoyo de 15 cm y vaciarás el contenido antes de enterrarlo. Nunca viertas la sangre menstrual directamente en el suelo ni en fuentes de agua. Si tienes la suerte de encontrar un inodoro, siempre puedes vaciarlo allí. Después de vaciar el contenido, deberás limpiar tu copa o disco. La mayoría de las empresas que venden estos productos ofrecen toallitas limpiadoras para este propósito, o puedes enjuagarlos con agua antes de volver a insertarlos. Si usas las toallitas, deberás tirarlas a la basura después de usarlas.

Otra opción popular para quienes recorren largas distancias es usar un método anticonceptivo para detener la menstruación por completo. Deberás hablar con tu médico para saber cuál es la mejor opción para ti. Cabe destacar que, a veces, estos métodos no son 100 % efectivos y podrías tener sangrados intermenstruales, por lo que necesitarás llevar contigo un método anticonceptivo por si acaso. Si no usas un método anticonceptivo, te recomendamos empezar a usarlo varios meses antes de tu viaje para asegurarte de que sea el adecuado para ti.

Probablemente uno de los aspectos más importantes de la menstruación en zonas rurales es la higiene. Es fundamental mantener el equilibrio de las bacterias que habitan en la vagina. Un desequilibrio puede provocar infecciones por hongos, tricomoniasis y vaginosis bacteriana. Estas afecciones suelen requerir diagnóstico médico y tratamiento con antibióticos o antimicóticos. Si te encuentras en una zona alejada de la civilización, esto puede significar tener que lidiar con los síntomas sin el tratamiento adecuado durante un período prolongado.

Si su método de recolección requiere la inserción de un producto que incluya los dedos, es fundamental asegurarse de que estén lo más limpios posible antes de hacerlo. Personalmente, uso el Jabón de Castilla Puro Dr. Bronner's porque es biodegradable, no tóxico y concentrado, así que con un poco es suficiente. Debe mantenerse al menos a 60 metros de las fuentes de agua al usar cualquier jabón biodegradable, ya que aún puede contaminarlas. Si busca una opción ultraligera, puede usar jabón en polvo, ya que pesa mucho menos que el jabón líquido. Todos los jabones deben guardarse en un recipiente para alimentos a prueba de osos, ya que cualquier cosa con olor se considera comida para el olfato de un oso.

Otro elemento clave que siempre llevo conmigo es un probiótico. Estos no solo son esenciales para la salud vaginal, sino también para la intestinal. Lo mejor es que vienen en una gran variedad de opciones. Puedes optar por una cápsula que no requiere refrigeración, una barrita con probiótico o incluso kombucha en polvo. La opción de kombucha es divertida porque te permite beber algo más que agua. Asegúrate de que tu probiótico incluya Lactobacillus Acidophilus y Lactobacillus Plantarum, ya que se ha demostrado que reducen las tasas de vaginosis bacteriana e infecciones por hongos.

Si bien no es un aspecto técnico de caminar con la regla, el dolor durante la menstruación puede ser un gran obstáculo para quienes lo padecen. Afortunadamente, las opciones para lidiar con esto son tan numerosas como los métodos de recolección.

Si habla con su profesional de la salud sobre este tema, seguramente le presentará dos opciones: anticonceptivos o antiinflamatorios no esteroideos (AINE) . Ambas son opciones válidas si las considera adecuadas para usted. Pero lo más importante es que necesita experiencia con ellos para saber si serán eficaces para aliviar el dolor.

Si optas por una opción más holística, existen varias empresas especializadas en la creación de productos específicos para combatir el dolor menstrual. La mayoría incluye ciertas vitaminas, minerales o compuestos vegetales, como la cúrcuma, que ayudan tanto con el dolor como con la inflamación. Algunas personas que menstrúan encuentran alivio mediante un método llamado ciclo de semillas.

El ciclo de semillas consiste en apoyar tus hormonas mediante la ingesta de frutos secos y semillas específicos durante las fases específicas del ciclo menstrual. Durante los primeros 14 días, consume una o dos cucharadas de semillas de calabaza y lino (es fundamental que las semillas de lino estén molidas para una mejor absorción de nutrientes) para favorecer la producción de estrógeno. Entre los días 15 y 28, consume una o dos cucharadas de semillas de girasol y sésamo para favorecer la producción de progesterona. Puedes añadirlas fácilmente a tus comidas o elegir barritas o comidas que ya contengan estos frutos secos y semillas.

Otra opción de remedio holístico es el CBD. El CBD viene en múltiples presentaciones: tinturas, comestibles, cremas tópicas, etc., y se usa para el dolor y la inflamación. Independientemente de la presentación que elija, es probable que tenga aroma, por lo que deberá almacenarse adecuadamente en un recipiente a prueba de osos para proteger a los animales silvestres mientras camina durante su período.

Si practicas senderismo de larga distancia, esto podría ser un remedio en sí mismo. Muchas senderistas de larga distancia que tienen la regla reportan una disminución considerable de sus cólicos o incluso su desaparición total gracias al gran aumento de la actividad física. En un estudio realizado con senderistas del Sendero de los Apalaches, el 41 % experimentó menstruaciones más cortas y el 22 % experimentó amenorrea. Este fenómeno no debe considerarse una solución infalible para todas, ya que algunas menstruadoras seguirán menstruando y no se garantiza que el dolor disminuya. Siempre debes tener a mano un método de recolección de orina y un analgésico por si acaso.

Ya sea que decidas adentrarte en la naturaleza durante tu periodo o planificar tu viaje en torno a él, siempre debes pensar en las criaturas que habitan ese entorno. La mejor manera de hacerlo es llevar un recipiente para alimentos a prueba de osos . Pesa solo unos kilos y garantiza que la fauna silvestre no pueda acceder a la comida ni a sustancias similares. Esto ayuda a mantenerlos salvajes, vivos y libres para deambular por la zona que han habitado toda su vida. Una pequeña inversión tuya significa una inversión directa en la conservación de nuestros hermosos parques nacionales, bosques y ecosistemas.