Randonnée pendant vos règles

Rachel Strysik
21 juin 2023

Pour la plupart des personnes qui ont leurs règles, les règles peuvent être quelque peu gênantes. Cela nécessite un peu de planification supplémentaire et si votre cycle n'est pas régulier, vous pouvez parfois être surpris par une apparition surprise. Cela peut être particulièrement ennuyeux lorsque vous êtes dans arrière-pays et vous faites de la randonnée pendant vos règles.

La devise scoute populaire, « Toujours être prêt », est peut-être ce que vous vivez en tant qu'amateur de plein air, mais si vous êtes un randonneur ultra-léger invétéré, le fait de porter un poids supplémentaire va à l'encontre de tout ce que vous représentez. Heureusement, il existe un moyen de combler cet écart, quel que soit le camp dans lequel vous vous trouvez. Mais d'abord, nous devons démystifier un mythe d'époque courant.

Les ours peuvent-ils « sentir les menstruations » ?

Le succès de 2004 Présentateur mettant en vedette Will Ferrell et Steve Carell n'ont peut-être pas donné naissance à cette idée fausse, mais cela l'a probablement perpétuée. Le personnage de Carell, Brick Tamland, aurait déclaré : « J'ai lu quelque part que leurs règles attiraient les ours. Les ours peuvent sentir les menstruations. Cette affirmation est-elle vraie ? La réponse courte est non. Mais allons un peu plus loin.

Bruce Cushing, biologiste de la gestion des ours, a écrit un article sur le sujet des ours et des femmes menstruées. Une étude a été menée en 1983 avec des ours polaires en captivité pour tester l'hypothèse selon laquelle les ours sont attirés par les odeurs menstruelles. L'étude comprenait des parfums de phoque, d'autres parfums alimentaires, du sang humain non menstruel et des tampons usagés. Lorsqu'on leur a présenté cette série d'odeurs, les ours polaires ont suscité une forte réponse comportementale uniquement aux odeurs de phoque et aux tampons usagés. Il a également été signalé que des ours polaires en liberté détectaient et consommaient des échantillons d'odeurs alimentaires et utilisaient des tampons, mais ignoraient le sang humain non menstruel et les tampons inutilisés.

En 1985, les circonstances de dizaines d'attaques de grizzlis contre des humains dans le parc national de Yellowstone ont été analysées, y compris des attaques contre deux femmes dans le parc national de Glacier. La conclusion était qu'aucune preuve liant les menstruations à l'une des attaques n'a été trouvée. Il convient de noter que les réponses des grizzlis aux odeurs menstruelles n'ont pas été étudiées expérimentalement.

Réponses de 26 ourses noires en liberté aux tampons usagés de 26 femmes et de 20 ourses noires en liberté à quatre femmes menstruées à différents jours de leur flux ont été enregistrées en 1991. Il a été constaté que les odeurs menstruelles étaient essentiellement ignorées par les ours noirs de toutes les classes de sexe et d'âge. Aucun cas d'ours noirs attaquant ou attirés par des femmes menstruées n'a été trouvé lors d'un examen approfondi des ours noirs en Amérique du Nord.

Donc, si vous vous promenez dans les bois pendant vos règles, il est peu probable qu'un ours vous repère et vous attaque. En fait, le seul ours attiré de loin par le sang menstruel était les ours polaires et c'était dans le cas où on leur présentait un tampon usagé.

À moins que vous ne fassiez un voyage de randonnée au pays des ours polaires et que vous envisagiez d'enterrer ou de jeter vos produits menstruels usagés par terre, vous ne devriez pas avoir à vous inquiéter. Si votre préférence pour la collecte est jetable, vous devrez emballer ce que vous emballez et le traiter comme vous le feriez pour n'importe quel autre déchet.

Produits menstruels conformes à Leave No Trace

C'est un bon moment pour vivre et avoir ses règles. Pourquoi? Options. Il y a à peine 20 ans, lorsque j'ai commencé mes règles, la myriade d'options qui existent aujourd'hui n'étaient pas disponibles. On m'a présenté deux options pour la collecte, les serviettes ou les tampons. Ni l'un ni l'autre n'est ce que j'utilise aujourd'hui.

C'est un bon moment pour vivre et avoir ses règles.

-Rachel Strysick

Si vous êtes un randonneur, il est probable que vous ayez besoin d'une cartouche résistante aux ours pour tout ou au moins une partie du sentier que vous parcourez. C'est là que vous rangerez vos tampons et serviettes usagés avec vos autres déchets. Certains préfèrent avoir un sac poubelle séparé pour ces articles, tandis que d'autres les regrouperont simplement avec leurs autres déchets. C'est une question de préférence personnelle. Tant que vous n'enterrez pas ou ne laissez pas le produit usagé derrière vous, vous pouvez choisir celui qui vous convient.

Si vous préférez un disque ou une coupe menstruelle, vous devrez le ranger dans votre boîte à ours lorsqu'il n'est pas utilisé. C'est une excellente option pour les randonneurs ultra-légers car ils sont réutilisables et légers, et vous n'avez qu'à en apporter un. De plus, il y en a tellement sur le marché aujourd'hui que vous êtes sûr de trouver celui qui vous convient le mieux.

Vous devrez faire bouillir le disque ou la tasse pendant cinq minutes avant de l'utiliser. Pour certains, cela peut sembler dégoûtant, en utilisant la même casserole dans laquelle vous cuisinez pour faire bouillir votre produit. Si c'est vous, vous pouvez apporter une casserole supplémentaire uniquement à cette fin, mais ce n'est pas nécessaire puisque vous la stérilisez avec de l'eau bouillante. Vous pouvez choisir de laver la casserole après avoir fait bouillir le produit avant de cuisiner vos aliments, ou vous pouvez simplement jeter les eaux usées et faire bouillir de l'eau fraîche dans la casserole pour la stériliser à nouveau. Jetez toujours les eaux usées à 200 pieds de toute source d'eau.

Une chose que vous devez garder à l'esprit lorsque vous utilisez une tasse ou un disque est l'élimination de son contenu. Vous devez traiter ce fluide corporel de la même manière que vous le feriez pour la défécation. Vous allez creuser votre cathole de six pouces et vider le contenu avant de l'enterrer. Ne jetez jamais le sang menstruel directement sur le sol ou dans des sources d'eau. Si vous avez la chance de rencontrer des toilettes, vous pouvez toujours les y jeter. Après avoir vidé le contenu, vous voudrez nettoyer votre tasse ou votre disque. La plupart des entreprises qui vendent ces produits proposent des lingettes nettoyantes à cet effet, ou vous pouvez les rincer à l'eau avant de les réinsérer. Si vous utilisez les lingettes, celles-ci devront aller avec votre poubelle après avoir été utilisées.

Une autre option populaire pour les randonneurs de longue distance consiste à utiliser une méthode de contrôle des naissances pour arrêter complètement les règles. Vous devrez en discuter avec votre fournisseur de soins de santé pour savoir quelle option vous convient le mieux. Il convient de noter que parfois ces méthodes ne sont pas efficaces 100% et que vous aurez des saignements intermenstruels, vous aurez donc besoin d'avoir une méthode de collecte avec vous au cas où cela se produirait. Si vous n'utilisez pas actuellement de contraception, il peut être judicieux de la commencer plusieurs mois avant votre voyage pour vous assurer qu'elle vous convient.

Une bonne hygiène menstruelle dans l'arrière-pays

L'hygiène est probablement l'un des aspects les plus importants de la menstruation dans l'arrière-pays. Les bactéries qui peuplent le vagin sont extrêmement importantes à maintenir en équilibre. Lorsqu'il est déséquilibré, il peut entraîner des infections à levures, la trichomonase et la vaginose bactérienne. Ces conditions nécessitent souvent un diagnostic par un professionnel de la santé et un traitement sous forme d'antibiotiques ou de médicaments antifongiques. Si vous vous trouvez dans une région qui n'est pas proche de la civilisation, cela peut signifier que vous devrez gérer les symptômes sans traitement approprié pendant une période prolongée.

Si votre méthode de collecte nécessite l'insertion d'un produit qui inclut vos doigts, il est impératif de vous assurer qu'ils sont aussi propres que possible avant de le faire. Personnellement, j'utilise le savon Pure-Castile du Dr Bronner parce qu'il est biodégradable, non toxique et concentré, donc un peu suffit. Vous devez être à au moins 200 pieds des sources d'eau lorsque vous utilisez un savon biodégradable car il peut encore contaminer la source d'eau. Si vous recherchez une option ultralégère, vous pouvez vous procurer du savon en poudre car il pèsera beaucoup moins que le savon liquide. Tous les savons doivent être conservés dans votre récipient alimentaire à l'épreuve des ours, car tout ce qui a un parfum est considéré comme de la nourriture pour le nez d'un ours.

Un autre élément clé de l'équipement que j'emporte toujours avec moi est un probiotique. Ceux-ci sont non seulement essentiels pour la santé vaginale mais aussi pour la santé intestinale. Ce qui est merveilleux, c'est qu'ils viennent dans une multitude d'options. Vous pouvez opter pour une capsule qui ne nécessite pas de réfrigération, une barre de collation contenant un probiotique ou même une forme de kombucha en poudre. L'option kombucha est amusante car c'est l'occasion de boire autre chose que de l'eau. Assurez-vous que votre probiotique comprend Lactobacillus acidophilus et Lactobacillus Plantarum car il a été démontré qu'ils réduisent les taux de vaginose bactérienne et d'infections à levures.

Si vous avez des crampes en randonnée pendant vos règles

Bien qu'il ne s'agisse pas d'un aspect technique de la randonnée avec vos règles, avoir des douleurs pendant les règles peut être un inhibiteur majeur pour celles qui y font face. Heureusement, les options pour y faire face sont aussi nombreuses que les méthodes de collecte.

Si vous parlez à votre professionnel de la santé de ce problème, vous êtes sûr d'être présenté avec deux options, le contrôle des naissances ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens. (AINS). Les deux sont des options valables si vous les jugez bonnes pour vous. Plus important encore, cependant, vous devez avoir de l'expérience avec eux pour savoir qu'ils seront efficaces pour atténuer votre douleur.

Si vous choisissez une voie plus holistique pour vous-même, plusieurs entreprises se spécialisent dans la création de produits spécifiques pour lutter contre les douleurs menstruelles. La plupart contiennent certaines vitamines, minéraux ou composés végétaux, tels que le curcuma, qui aident à la fois à soulager la douleur et l'inflammation. Certaines menstruatrices trouvent un soulagement grâce à une méthode appelée cycle des graines.

Le cycle des graines est la pratique consistant à soutenir vos hormones par l'ingestion de noix et de graines spécifiques pendant les phases spécifiques du cycle menstruel. Pendant les 14 premiers jours, vous consommez une à deux cuillères à soupe de graines de citrouille et de lin - il est essentiel que les graines de lin soient moulues pour une meilleure absorption des nutriments - pour soutenir la production d'œstrogènes. Pendant les jours 15 à 28, vous consommez une à deux cuillères à soupe de graines de tournesol et de sésame pour soutenir la production de progestérone. Vous pouvez facilement les ajouter à vos repas ou choisir des collations ou des repas qui contiennent déjà ces noix et graines.

Une autre option pour un remède holistique est le CBD. Le CBD se présente sous plusieurs formes, teintures, produits comestibles, crèmes topiques, etc., et est utilisé pour la douleur et l'inflammation. Quelle que soit la forme que vous choisissez, il est probable qu'il aura une odeur, il devra donc être correctement stocké dans un bidon à l'épreuve des ours pour assurer la sécurité de la faune lors de vos randonnées pendant vos règles.

Dans une étude sur les randonneurs du Sentier des Appalaches, 41% a connu des périodes raccourcies et 22% a connu une aménorrhée.

Si vous êtes un randonneur de longue distance, cela peut être un remède en soi. De nombreux randonneurs de longue distance qui ont des règles rapportent que leurs crampes ont considérablement diminué ou que leurs règles ont complètement disparu en raison de la forte augmentation de l'activité physique. Dans une étude des randonneurs du Sentier des Appalaches, 41% ont connu des périodes raccourcies et 22% ont connu une aménorrhée. Ce phénomène ne doit pas être considéré comme une solution infaillible pour tous car certaines menstruatrices auront quand même leurs règles malgré tout et il n'est pas garanti que votre douleur diminuera. Vous devriez toujours avoir à la fois une méthode de collecte et un analgésique à portée de main au cas où.

Protégez-vous et la faune qui habite l'arrière-pays

Que vous décidiez de vous promener dans la nature avec vos règles ou que vous planifiez votre voyage autour de celles-ci, vous devriez toujours penser aux créatures qui habitent cet environnement. La meilleure façon de le faire est d'apporter un récipient alimentaire à l'épreuve des ours avec toi. Il ne pèse que quelques kilos et garantit que la faune n'a pas accès à la nourriture ou aux substances similaires à la nourriture. Cela les aide à rester sauvages, vivants et libres de se déplacer dans la région où ils ont vécu toute leur vie. Un petit investissement de votre part signifie un investissement direct dans la conservation de nos magnifiques parcs nationaux, forêts et écosystèmes.